Лечебные упражнения и гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

Содержание:

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела эффективна только в том случае, когда болезнь определена вовремя и выполнение упражнений начато на ранних стадиях развития заболевания. Патологический дегенеративно-дистрофический процесс, приводящий к искривлению позвоночного столба можно остановить, укрепив мышечный корсет спины. Физические упражнения, разработанные специально для больных остеохондрозом, способствуют улучшению кровообращения, развивают спинные мышцы и помогают предотвратить появление боли или избавить от неприятных ощущений.

Гимнастика является первым шагом лечения остеохондроза

Вылечить остеохондрозшейного отдела лечебная гимнастика, при котором проводится своевременно, можно исключительно при условии комплексного воздействия, состоящего из приема лекарственных препаратов и физиопроцедур.

Соответственно гимнастика для остеохондроза шейного отдела является больше профилактическим или дополнительным методом воздействия на заболевание.

Элементы гимнастики при остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела помогает устранить только при условии регулярного выполнения упражнений с учетом всех требований и рекомендаций специалиста. При наличии острого периода заболевания выполнять физические упражнения не следует, потому что это стать причиной осложнений болезни и вызвать нежелательные последствия.

Элементы гимнастики:

  1. Прикладывание ладони ко лбу и давление на плоскость головой на протяжении 10 сек. Данное упражнение помогает укрепить шейные мышцы. Можно выполнять этот гимнастический элемент также и с затылочной областью;
  2. По аналогии прикладывать ладонь соответствующей руки можно поочередно к левому и правому виску. В напряженном состоянии шея должна находиться не более 10 сек.;
  3. Запрокинув голову немного назад нужно прикоснуться к плечу с одной и второй стороны по очереди. Упражнение выполняется не больше пяти раз на обе стороны. Подобное воздействие улучшает кровообращение и снимает присутствующий болевой синдром;
  4. Повороты головы в прямом положении максимально в обе стороны, выполняемые поочередно, помогают справиться с неприятными ощущениями и улучшить кровообращение в области, пораженной остеохондрозом;
  5. Повороты головы с подбородком, прижатым к шее, эффективно укрепляют мышцы в области шеи и действуют в качестве естественного обезболивающего средства.

Повороты головы для укрепления мышц шеи
Остеохондроз шейного отдела зарядка, при котором выполнена подобным образом ежедневно, сопровождает менее выраженная симптоматика. Именно поэтому физические упражнения, разработанные профессионалами, являются обязательным элементом эффективной консервативной терапии.

Подобная зарядка от остеохондрозашейного отдела может быть модифицирована, если выполнять перечисленные элементы, лежа или сидя. Для более действенного эффекта рекомендовано делать данные гимнастические упражнения не менее 2-3 раз в течение дня.

Проводя занятия гимнастикой с инструктором можно выполнять более сложные упражнения, которые воздействуют не только на шейные позвонки, но и на всю область спины, предотвращая развития патологических изменений. В качестве подобных элементов можно рассматривать махи руками, скручивание позвонков и расслабление шейного отдела. Самостоятельное выполнение сложных упражнений может стать причиной появления нежелательных осложнений, которые в дальнейшем требую медикаментозного или хирургического лечения.

Дополнительные методы воздействия

Физкультура при остеохондрозе шейного отдела является не единственным методом воздействия на заболевание, при помощи которого можно приостановить развитие дегенеративно-дистрофических изменений или предотвратить их.

Плавание

Правильное плавание залог быстрого выздоровления

В качестве эффективной методики воздействия на болезнь сегодня широко используется плавание, которое обладает следующими свойствами:

  • Укрепляет шейный и спинной корсет;
  • Стимулирует дыхательную и сердечную систему;
  • Вытягивает позвоночник;
  • Улучшает общее состояние больного;
  • Расширяет межпозвоночное пространство, освобождая защемленные нервы.

Плавание при остеохондрозе шейного отдела считается необходимой процедурой, как в качестве профилактических мер, так и в качестве лечебных. Не во всех случаях занятия плаванием может оказывать положительное влияние на позвоночный столб. Существует целый ряд противопоказаний для занятия плаванием при остеохондрозе шейного отдела:

  • Острая фаза течения остеохондроза;
  • Нарушение двигательной активности;
  • Дыхательная или сердечная недостаточность;
  • Нарушение кровообращения в области головного мозга.

Для того чтобы получить положительный эффект от сеансов плавания необходимо соблюдать определенные правила, главным из которых является сохранение правильного дыхания. При лечении дегенеративных патологических изменений в области шеи рекомендуется большее внимание уделять тактике плавания на спине, при котором максимально расслабляется мышечный корсет в области шеи.

Пробежки

Несмотря на тот факт, что бег при остеохондрозе шейного отдела противопоказан, существует ряд правил, которые помогают найти компромисс в данном способе воздействия на дегенеративные процессы в области позвоночника.

Для того чтобы при беге снизить негативное воздействие на позвоночник, которое обусловлено вибрационными толчками, рекомендуется бегать только на электрической спортивной беговой дорожке, потому как электродвигатель дает возможность избавиться от необходимости передвижения полотна, что существенно уменьшает прилагаемые усилия.

Именно подобное воздействие позволяет снизить нагрузку на позвонки в области шейного отдела и суставы.

Бег бывает полезен в отдельных случаях

Для новичков, которые впервые используют бег в качестве лечебных или профилактических мероприятий в борьбе с остеохондрозом, рекомендуется сначала заниматься ходьбой с учетом контроля частоты пульса. Темп должен быть меньше, чем частота пульса, что позволяет стабилизировать состояние и получить от ходьбы исключительно положительное воздействие на организм:

  • Стабилизация общего состояния;
  • Увеличение кровообращения;
  • Укрепление мышечного корсета.

Рекомендации

Независимо от способа лечения или профилактики остеохондроза шейного отдела предварительно рекомендуется консультироваться со специалистом. Плавание, пробежки и гимнастика от остеохондроза шейного отдела являются исключительно профилактическими или дополнительными методами, входящими в консервативную терапию.

Использовать вытягивающие устройства для воздействия на шейные позвонки категорически не рекомендуется, особенно если выполняются ежедневные гимнастические упражнения, занятия плаванием и лечебная ходьба. Позвонки в области шеи крайне чувствительны, поэтому воздействовать на них следует только при помощи проверенных методик и исключительно под контролем специалиста.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий