Комплексы лечебной гимнастики при остеохондрозе

Содержание:

Гимнастика при остеохондрозепредставляет собой комплекс упражнений, с помощью которых можно быстрее избавиться даже от застарелых или коренных форм заболевания, связанного с потерей мышечного тонуса и суставной активности. Гимнастика от остеохондроза рекомендована только при отсутствии болезненных ощущений, то есть специалисты не советуют проводить подобное лечение через боль, потому как это может вызвать осложнение состояния больного.

Растягивание позвоночника для укрепления мышц

Ухудшения заключаются в появлении «феномена обкрадывания», который характеризуется появлением компенсаторного защемления в области непораженных сегментов, результатом чего является тренировка интактных мышечных групп.

Гимнастика для остеохондрозаявляется очень эффективным методом борьбы с заболеванием, но его следует обязательно сочетать с медикаментозным лечением и восстановительными процедурами. Данный вид воздействия на позвоночник считается также незаменимой профилактической процедурой, при помощи которой можно исключить вероятность развития атрофических изменений в организме.

Основы лечебной гимнастики

Такое распространенное заболевание, как остеохондрозлечебная гимнастика без медикаментозного воздействия не искоренит, но может предотвратить появление данного недуга.

Каждый врач утверждает, что именно умеренные физические нагрузки являются основополагающим пунктом в проведении комплексной терапии, которая дает результат уже в скором времени.

Позвоночник представляет собой сложную структуру, разделенную на несколько частей, каждая из которых имеет свои особенности, поэтому при назначении лечебных физических занятий в обязательном порядке должно учитываться место локализации дистрофических очагов.

Любой комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе можно условно разделить на несколько пунктов:

  1. Шейный отдел – при частых, но умеренных головных болях речь может идти о наличии остеохондроза в области шейного отдела позвоночного столба. Устранять мигрени анальгетиками нет смысла, так как это не лечит, а только усугубляет состояние здоровья человека со временем. Эффективным способом борьбы являются простые упражнения и самомассаж шейной области. Повысить подвижность позвонков и улучшить кровообращение в области шейного отдела можно при помощи круговых движений головой, легкого растирания или надавливания на кожу в районе шеи;
  2. Грудной отдел – боли в области сердца могут быть обманчивыми, потому как остеохондроз грудного отдела позвоночника имеет схожую симптоматику. Гимнастика в данном случае назначается только после постановки диагноза и исключительно индивидуально для каждого пациента. Физические упражнения помогут улучшить кровоток в пораженном отделе позвоночного столба, а, следовательно, и устранить нарушения работы внутренних органов. Среди легких и безопасных упражнений можно выделить прогибания («утренние потягивания») в лежачем положении и стоя, а также простые наклоны с вытягиванием в соответствующую сторону руки. Известный со школы «мостик» также считается очень эффективным упражнением, но здесь важно не достигать болевого барьера;
  3. Поясничный отдел – лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе направлена на расслабление спазмов в области мышечной массы, а также на улучшение двигательных функций тазобедренного пояса. Гимнастика для поясницы при остеохондрозе предполагает приподнимания туловища, напряжение мышц в области живота, вращение таза, сгибание ног и т. п. (важно выполнять все элементы без рывков в медленном темпе). Гимнастика для остеохондроза поясничного отдела прекрасно сочетается с разминанием и массированием, но здесь важно то, что сеанс массажа должен быть не расслабляющим, а тонизирующим. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела должна сочетаться с употреблением медицинских препаратов и восстановительными процедурами.

Только ежедневные занятия помогут добиться ожидаемого результата, что позволит целенаправленно укрепить мышечный корсет, отняв у остеохондроза все шансы на дальнейшее существование.

Рекомендации специалистов

Гимнастика для мышц спины

Для больных остеохондрозом гимнастические упражнения должны превратиться в ежедневную жизненную необходимость, без которой шансов на выздоровление практически нет. Квалифицированные специалисты разработали целые программы комплексных занятий, эффективность которых помогла многим больным преодолеть такое заболевание, как остеохондроз и предотвратить появление дистрофических изменений в области позвоночника навсегда.

Гимнастика Бубновского

Гимнастика Бубновсного при остеохондрозе является эффективным способом для борьбы с болезнью без помощи медикаментозной терапии. Основой для разработки данного гимнастического комплекса является кинезитерапия, что означает лечение при помощи движения, способствующее питанию костных и мышечных структур.

Основная часть занятий, предложенных Бубновским, осуществляется при помощи специального тренажера МТБ, разработчиком которого является сам профессор. Подобные занятия снимают мышечное напряжение и уменьшают боль, что позволяет больному остеохондрозом быть более активным и работать над собой.

Гимнастика Дикуля

Основные упражнения Валентина Дикуля

Гимнастика Дикуля при остеохондрозе направлена на восстановление клеток спинного мозга, чего можно достичь только после длительных и постоянных физических занятий. Часть упражнений, предложенных Дикулей, являются силовыми, поэтому данный вид лечения следует предварительно обсуждать с врачом.

Для начала по Дикуле рекомендованы общеукрепляющие и адаптивные лечебные упражнения, которые плавно переходят в сложные комплексы гимнастических элементов. Силовая нагрузка является последним этапом лечения, которое завершается упражнениями на дыхание и быстрой релаксацией.

Гимнастика Попова

Гимнастика Попова при остеохондрозе позволяет достичь обратного механического воздействия, что осуществляется при помощи вытяжения, укрепления и выравнивания мышц спины. Доктор биологических наук утверждает, что выполняя ежедневно 19 простых упражнений и правильно питаясь можно за короткое время вылечить остеохондроз и восстановиться после дистрофических поражений.

Данный гимнастический комплекс позволяет не только победить остеохондроз, но и достичь долголетия, укрепив мышечный корсет, межреберные мышцы и улучшить осанку. Эффект от подобной гимнастики распространяется на все части позвоночника от шейного до крестцового отдела.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий