Комплексные упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Содержание:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела не только предотвращают возникновение заболевания, но и дают возможность избавиться от него в качестве дополнительного мероприятия к медикаментозному лечению и физиотерапии. Эффект комплексных занятий физическими упражнениями направлен на укрепление мышц, которые удерживают межпозвоночные диски, что позволяет остановить развитие заболевания.

Остеохондрозпоявляется, как правило, вследствие возникновения искривления позвоночного столба, виной чему неправильная нагрузка, оказываемая на спину. В начальных стадиях развития болезни можно остановить патологический процесс и предотвратить развитие осложнений при помощи построения мышечного корсета. Упражнения для остеохондроза шейного отдела способствуют усилению кровообращения, развивают спинные мышцы и избавляют от болевого синдрома.

Следует помнить, что при острой стадии патологического процесса, при наличии сильных болей, любое упражнение от остеохондрозашейного отдела может навредить. В данной ситуации рекомендовано сначала пройти курс медикаментозного лечения, и после улучшения состояния приступить к лечебной гимнастике.

Какие бывают упражнения при шейном остеохондрозе?

Виды упражнений для шеи

Комплексные физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела обладают существенными отличиями, так как оказывают воздействие на различные области, в которых локализуются очаги поражения. При эволюционировании патологии в грыжу, перед проведением занятий следует обязательно провести консультацию со специалистом, чтобы избежать развитие осложнений.

Для того, чтобы вылечить остеохондрозшейного отдела, упражнения должны подбираться индивидуально, в соответствии со стадией и типом присутствующей патологии в организме.

Заниматься комплексными упражнениями необходимо постепенно, но строго ежедневно, со временем наращивая количество движений. Заниматься физическим воздействием на организм можно в любом возрасте, только обязательно следует учитывать состояние при выполнении упражнений и при возникновении дискомфорта или болей рекомендуется прекратить занятия.

Гимнастика от остеохондроза шеи

Остеохондрозшейного отдела: лечение — упражнения, для проведения которых следует согласовывать со специалистом; медикаменты, необходимо принимать только по предписанию врача, а также следует придерживаться здорового образа жизни, чтобы сделать терапию более действенной. Для того чтобы избавиться от начальной стадии патологии достаточно легких гимнастических упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно.

Легкая гимнастика снимает предпосылки болевого синдрома и искореняет развитие осложнений, останавливая прогрессирование патологического процесса. На выполнение простых упражнений не затрачивается большого количества времени и не требуется особых усилий.

Простые упражнения от шейного остеохондроза

  1. Голова запрокинута назад и выполняются вращательные движения со стороны в сторону до момента соприкасания уха с плечом. Выполняется не меньше пяти раз на каждую сторону;
  2. Голова и плечи располагаются прямо. Выполняются неспешные повороты головой со стороны в сторону до упора;
  3. Голова наклонена максимально вперед и выполняются повороты вправо и затем влево по пять раз на каждую сторону.

Также можно совершать круговые вращательные движения, но обязательно следует учитывать свое состояние, так как может возникнуть сильное головокружение. Такой простой комплекс можно модифицировать, например, в положении лежа. Рекомендуется заниматься данными упражнениями на протяжении дня.

Простейшие упражнения для шеи от остеохондроза
Сложные упражнения от шейного остеохондроза

  1. Разминка – заключается в простой ходьбе, которая выполняется сначала на носках, затем на стопах, а после на пятках до ощущения характерной теплоты в теле;
  2. Расслабление – руки опущены (исходное положение), в момент их максимального напряжения выпрямляется спина, опускаются лопатки и плечи. После руки расслабляются, упражнение повторяется от пяти раз;
  3. Скручивание – положение стоя, затылок опущен, лопатки сведены. Выполнять следует максимально медленно, опуская позвонки один за одним. После голова опускается максимально вниз, чтобы позвоночник «раскрылся» после «скручивания». Выполнять следует до появления тепла в районе шеи.

Можно также выполнять махи руками, разводя их в стороны и нагнув корпус параллельно полу, что приводит лопатки в движение, улучшая циркуляцию крови, а соответственно и обмен веществ. Вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения данного типа помогают только в комплексе с медикаментозными препаратами и физиотерапевтическим воздействием на область поражения.

Рекомендации Бутримова

Повороты головы для улучшения кровообращения при остеохондрозе

Врач рефлексотерапевт Бутримов разработал комплекс упражнений для воздействия на остеохондроз в области шеи. Упражнения гармонично и целостно воздействуют на энергетические основные меридианы человеческого тела. Для выполнения ежедневных занятий требуется не больше 20 минут. После систематического выполнения занятий происходит физическое и энергетическое преобразование человеческого тела.

Комплексные занятия бутримов — упражнения при шейном остеохондрозе состоят из следующих разделов:

  • Тест на гибкость;
  • Расслабление;
  • Комплекс упражнений;
  • Упражнения на дыхание.

Спустя несколько месяцев регулярных комплексных занятий укрепляется иммунитет, стабилизируется нервная система, укрепляется позвоночный столб, улучшаются показатели лимфы и крови, а также достигается гармония тела с душой. Несмотря на все положительные стороны рекомендованных занятий, следует предварительно провести консультацию с терапевтом или другим специалистом для каждого случая индивидуально.

Для того чтобы вылечить остеохондроз шейного отдела физические упражнения являются незаменимым средством, при помощи которого можно улучшить эффект от медикаментозной и мануальной терапии, а также от проведения физиотерапевтических процедур.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий