Эффективность проведения зарядки для шеи при остеохондрозе

Содержание:

Зарядка при шейном остеохондрозеявляется эффективным профилактическим и лечебным средством, с помощью которого можно увеличить эффективность проведения консервативной терапии. Заниматься гимнастикой не рекомендуется в период обострения остеохондроза, на протяжении которого можно выполнять только легкие упражнения, направленные на расслабление позвоночника. Данный подход позволяет уменьшить раздражение нервных окончаний, которые контактируют с межпозвонковыми сегментами.

В период обострения зарядка от шейного остеохондроза проводится без использования упражнений, способствующих разгибанию позвоночника. Это обусловлено тем, что при усилении давления возникает увеличение болевых ощущений в области иннервированных нервных корешков и задних связок. Наиболее действенными являются элементы, направленные на вытяжение позвоночника по его оси, что способствует увеличению расстояния между сегментами позвоночника и диаметра межпозвоночных отверстий.

Эффективность зарядки при остеохондрозе в области шеи

Зарядка помогает расслабить мышцы в области шеи

В области шейного отдела остеохондрозразвивается наиболее часто, что обусловлено характерным расположением межпозвонковых дисков в данном районе позвоночника.

Зарядка при шейном остеохондрозеявляется достаточно эффективным средством, позволяющим справиться с подобным патологическим процессом при условии проведения занятий комплексно с иными лечебными мероприятиями.

Зарядка для шейного остеохондроза не поможет вернуть прежнюю эластичность межпозвонковым дискам, но остановить развитие дегенеративно-дистрофических изменений, выполняя гимнастические упражнения возможно. Некоторую симптоматику при помощи физического воздействия можно повернуть вспять, например, устранить постоянные болевые ощущения в области шеи или избавиться от мигрени.

Зарядка при остеохондрозе шеи оказывает следующее влияние на организм:

  • Расслабляет мышцы вокруг позвоночного столба;
  • Устраняет дисковые грыжи на начальных стадиях развития;
  • Увеличивает пластичность и укрепляет мышечный корсет;
  • Усиливает кровоток в области мышечных масс, суставов, костного элемента, связках и сухожилий;
  • Предотвращает дальнейшее прогрессирование дегенеративных изменений.

Зарядка от шейного остеохондроза позволяет поддерживать мышцы всей спины и шеи в работоспособном состоянии, что дает возможность избежать появления заболевания или существенно облегчить его симптоматику. При регулярном проведении гимнастических упражнений можно устранить даже возрастные изменения, существенно замедлив их развитие.

Проведение гимнастических упражнений

Гимнастические упражнения для шеи

Зарядка для шеи при остеохондрозедолжна проводиться с особой осторожностью. При первых занятиях рекомендовано находиться под присмотром опытного инструктора или врача, чтобы избежать возможных травм и осложнений болезни.

Только специалист может правильно определить, что делать при шейном остеохондрозе для каждого случая индивидуально. Осторожность рекомендуется соблюдать для того, чтобы избежать травм жизненно важных нервных окончаний и кровеносных сосудов, располагающихся в области шейного отдела.

При неудачных движениях можно нарушить питание головного мозга и усложнить сдавливание нервных вегетативных волокон, что увеличит риски развития вегето-сосудистой дистонии, характерной для шейного остеохондроза.Особую опасность приносит бег при шейном остеохондрозе, что заключается в негативном влиянии на позвоночные сегменты сотрясающего и вибрирующего воздействия. Наибольшую эффективность удается получить во время занятия пилатесом, проведение которого помогает предотвратить вегето-сосудистую дистонию и травмирование артерии в области позвоночника.

Проводиться зарядка для шеи при остеохондрозе должна ежедневно, желательно в утреннее время суток и после длительного пребывания в малоподвижном положении. При сидячей работе следует выполнять комплекс упражнений через равный промежуток времени, желательно не превышающий 2 часов.

Методика проведения гимнастических упражнений

Зарядка для остеохондроза шейного отдела должна разрабатываться специалистом для каждого больного в индивидуальном порядке. Обусловлено это тем, что причины развития дегенеративных изменений в области позвоночника различны, поэтому и воздействовать на них нужно соответствующе. При развитии шейного остеохондроза вследствие неправильной осанки, при сидячем образе жизни, рекомендовано выполнять упражнения в положении стоя. Если на развитие патологических изменений повлияли физические нагрузки, то зарядку следует выполнять в положении сидя на твердой поверхности, преимущественно с опорой.

Наиболее эффективные рекомендуемые гимнастические элементы:

Повороты головы вперед и назад

  1. Поочередные повороты головы в противоположные стороны;
  2. Чередование поднятия и опускания головы;
  3. Вытягивание подбородка вперед и одновременное смещение головы кзади;
  4. Достижение максимального сопротивления при помощи давления на голову с различных сторон ладонью.

Сегодня пользуются популярностью новейшие методики, разработанные специалистами для устранения дистрофических изменений в области шейного позвоночного отдела. Основу даны упражнений составляет постизометрическая мышечная релаксация, суть которой состоит в нормализации синхронности сокращения и расслабления мышечных волокон. Эффективность подобных упражнений направлена на устранение патологического мышечного напряжения.

Осуществление подобных упражнений происходит при помощи инструктора ЛФК, который находится за спиной пациента с установленными ладонями на плечевом поясе и височной области с аналогичной стороны.

Пациент приподнимает плечевой пояс и наклоняет голову вниз, преодолевая сопротивление, созданное руками врача. Продолжительность нагрузки не должна превышать 7-8 секунд, после чего рекомендуется делать 10 секундную паузу с отведением головы и плеч в противоположную сторону. Количество повторов следует регулировать в соответствии с состоянием пациента.

Вылечить остеохондроз шейный зарядка, при котором совмещается совместно с медикаментозной терапией, массажем, плаванием и иными лечебными мероприятиями, можно за довольно короткое время. Важно также придерживаться правильного режима дня и здорового питания. Соблюдение всех рекомендаций позволяет быстро устранить болевой синдром, снизить воспалительные проявления и в итоге достичь больному полного выздоровления, избежав рецидивов болезни.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий