Чудо-методика доктора Бубновского!

Содержание:

Заболевания опорно-двигательного аппарата уже давно заняли ведущие позиции, как причина обращения пациентов в неврологические и травматологические клиники.

Это связано с особенностями современного образа жизни с его гиподинамией и перееданием. Разработано множество как лечебных, так и профилактических методик устраняющих такие болезни, одна из эффективных — упражнения для позвоночника доктора Бубновского, которые можно также выполнять в домашних условиях.

В чем заключается методика?

В основе метода лежит принцип кинезитерапи, то есть лечебном воздействии движения на патологические очаги в позвоночнике или суставах. Для этого Бубновским были разработаны специальные тренажеры, которые позволяют выполнять физические упражнения без каких-либо существенных усилий.

Благодаря этому, после выполнения лечебного комплекса у пациента не возникает физического переутомления или побочных эффектов. Кроме того, все движения сопровождаются правильным дыханием, что также способствует лучшей оксигенации тканей и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Такие методики подходит пациентам любого возраста и разной физической подготовки. Сначала используют движения незначительной интенсивности и объема, затем переходят к более сложным и интенсивным нагрузкам.

Особенно упражнения Бубновского показаны людям, которые по каким-либо причинам не могут принимать лекарственные препараты, в том числе обезболивающие: с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергическими реакциями на медикаменты, патологией печени или почек. В этом случае дополнительно применяется криогидротермотерапия, когда воздействуют на организма контрастными температурными режимами.

Это оказывает не только обезболивающее действие, но также значительно стимулирует иммунную систему. По этой причине методика используется не только в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и при патологии дыхательной, эндокринной системы, неврологических нарушениях, и даже у детей для коррекции осанки.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа занятий, с учетом возраста, степени нарушения объема движений, уровня физического развития.

Обычно пациент проходит основной курс лечения на базе Центра Бубновского, а затем по рекомендации специалиста продолжает поддерживающую терапию у себя дома.

Кому показано такое лечение?

Основными показаниями к использованию методики в лечебных целях являются следующие заболевания

  • Патология позвоночника: остеохондроз, спондилоартроз, межпозвоночная грыжа.
  • Суставная патология: остеартрит или остеартроз крупных суставов, обменные полиартриты, подагра, ревматоидные поражения.
  • Болезни органов дыхания: ХОЗЛ, бронхиальная астма, частые ОРВИ.
  • Неврологические нарушения: радикулопатии, мигрень, последствия травм нервных стволов.
  • Реабилитация спинальных больных после травм или операций.
  • Лечение и профилактика патологических искривлений позвоночника у взрослых и детей.

Филиалы Центра лечения по методике Бубновского есть во многих крупных городах, а для тех пациентов, которые не могут посещать лечебное учреждение, автор методики разработал учебные пособия по освоению комплекса упражнений.

Доктор Бубновский рекомендует выполнять упражнения для позвоночника с использованием тренажера МТВ или в домашних условиях с эспандером.

Для этого существует комплекс из 20 основных  движений, помогающих восстановить здоровье:

  1. Сидя на полу, ноги упираются стопами в тренажер или твердый предмет. Выполняют тягу верхними конечностями к грудной клетке. Дома используют два эспандера, можно выполнять упражнение как одной рукой, так и двумя одновременно.
  2. Аналогичное упражнение, только тяга выполняется по направлению к брюшной стенке.
  3. Положение лежа на спине со слегка разведенными ногами. Фиксируют эспандер на уровне стоп и выполняют движения рукой вверх, затем вбок, к области подбородка.
  4. Аналогичное движение выполняют сразу двумя руками вверх и к области подбородка.
  5. Эспандер закрепляют за спиной и выполняют разгибание верхней конечности вверх.
  6. Положение на коленях, рука отведена в сторону и фиксирована выше головы о тренажер, выполняют вращательные движения в плечевом суставе.
  7. Лечь на спину, стопы фиксированы у стены или тренажера, руки вытянуты вдоль туловища. Выполняют поднимание плеч с учетом сопротивления эспандера.
  8. Упражнение для нижних конечностей. Лежа на спине, руки вытянуты за головой и фиксированы о тренажер или жесткий предмет. Ноги поднимают вверх (березка). Можно выполнять ротацию конечностями, подъем или тягу ногами с фиксацией о тренажер или эспандер.
  9. Руки фиксированы локтями на тренажере, ноги на весу поднимают вверх до горизонтального уровня.
  10. Лечь на спину на скамейку, ногу опустить вниз, затем выполнять плавное сгибание в колене.
  11. Лечь на спину, нога фиксирована об эспандер, совершают тягу больной ногой с приведением к брюшной стенке.
  12. Аналогичное упражнение, сгибание обеих ног.
  13. Положение стоя, выполняют махи ногами назад, в стороны, с легким вращением стопы.
  14. Сесть на пол, ноги разведены в стороны и фиксированы об эспандер, совершают приведение нижней конечности.
  15. Положение на коленях, делают растягивание боковой зоны туловища.
  16. Исходное положение прежнее, ладони фиксированы у лба, наклоны вперед, при этом локти касаются пола.
  17. Лечь на спину, приподнимание головы и приведение коленей.
  18. Положение на спине, головой к стене или тренажер. Жим руками вверх и к туловищу с эспандером.
  19. Лечь на спину, эспандер фиксирован с боковой стороны туловища. Поднимание руки вверх.
  20. Поднимание гантелей вверх из положения лежа.

Для правильного выполнения упражнений необходимо подробно изучить книгу доктора Бубновского «Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений», где изложены основные нюансы выполнения каждого движения, а также прилагаются фото.

Большую помощь окажет специальное видео, в котором подробно описана методика. Разумеется, наилучшим вариантом будет освоение комплекса в специализированном Центре под контролем инструктора, в этом случае польза от лечения будет максимальной.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий